Les Avantages du Massage
Toute personne adepte de l'exercice physique devrait fortement envisager la massothérapie dans le cadre d'un choix de vie global. Trop de gens considèrent le massage comme un luxe, mais nous devrions vraiment le considérer comme une nécessité.
Chez Amazon Creek, nous proposons des vacances de luxe qui combinent les meilleures choses de la vie avec des aventures ultimes, qu'il s'agisse de ski dans les Alpes françaises ou de randonnée sur la côte méditerranéenne de la Corse. Nous pensons que la clé d'une grande aventure est un équilibre entre adrénaline, activité, récupération et relaxation. Tout est pris en compte, des repas sains préparés par le chef aux massages thérapeutiques après le sport. Passionnés par la santé, le bien-être et tout ce qui touche à la vie de luxe, nous avons décidé d'examiner de plus près les bienfaits des massages et, en dehors du monde du sport, l'opinion dominante selon laquelle "un massage est un luxe" empêche les gens de donner le meilleur d'eux-mêmes.
"L'idée que le massage n'est qu'un luxe est dépassée", déclare Brent A. Bauer, M.D., directeur du programme de médecine complémentaire et intégrative à la Mayo Clinic de Rochester, dans le Minnesota. "Il existe plus de 1 000 études et rapports publiés qui offrent des preuves scientifiques des effets de la massothérapie sur la santé. Il y a certainement des effets directs, comme les changements qui se produisent au niveau des muscles et des voies de la douleur, et une réduction des hormones du stress, comme le cortisol. Mais il y a aussi des effets indirects comme le fait d'être dans un cadre confortable et une présence humaine compatissante qui peuvent tous conduire à des effets profonds sur nos niveaux de stress et notre état émotionnel."
Les effets que le massage peut avoir sur notre état mental.
Lorsque vous êtes anxieux et que vous ressentez de la pression, votre corps produit du cortisol, l'hormone du stress. Malheureusement, cela ne fait que renforcer le stress et l'anxiété. C'est là qu'un massage peut vous aider. Le massage est en fait merveilleux pour la santé mentale - qu'il s'agisse du stress quotidien de la vie de tous les jours ou de quelque chose qui nécessite une intervention plus sérieuse - et il devrait faire partie de la boîte à outils de chacun lorsque les choses se compliquent. Il a été démontré que le massage affecte la chimie du corps, augmentant même la sérotonine et la dopamine, les neurotransmetteurs impliqués dans la dépression.
Les bienfaits du massage sur notre sommeil
Beaucoup d'entre nous ont des difficultés à s'endormir le soir et près de 10 % des personnes souffrent d'insomnie chronique. Le traitement par massage vous plongera dans un état de relaxation grâce à des techniques conçues pour induire un sommeil calme et profond. Des recherches ont montré que le massage réduit le stress et augmente le taux de sérotonine, ce qui permet de se détendre et de s'endormir.
Les avantages du massage pour un mode de vie actif
Après un massage, on se sent globalement détendu et libéré de toute tension. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là et c'est peut-être cette idée fausse qui donne à la massothérapie son titre de luxe de la vie. Il y a en fait beaucoup plus de bienfaits et d'effets que le massage a sur le corps.
Le sentiment de relaxation se produit souvent immédiatement avec certains types de massage, d'autres types comme le massage des tissus profonds peuvent être assez douloureux cependant et il est donc difficile de considérer les avantages sachant que vous allez d'abord éprouver un certain niveau d'inconfort. La preuve des nombreux avantages des massages pour les personnes ayant un mode de vie actif se trouve dans le nombre d'organisations sportives professionnelles qui comptent des massothérapeutes dans leurs effectifs. Les massothérapeutes et les massothérapeutes sportifs sont considérés non seulement comme un membre précieux de l'équipe, mais aussi comme un membre nécessaire.
De multiples études ont montré que la massothérapie pour les personnes physiquement actives qui participent à des programmes d'exercices réguliers, de la course à pied aux sports organisés, peut apporter de nombreux avantages. Des avantages qui ne se limitent pas à l'aide à la récupération mais qui couvrent la prévention des blessures et l'augmentation des performances.
Les avantages les plus importants du massage sur un mode de vie actif sont :
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Voici ce que l'un de nos partenaires de confiance a déclaré à propos des bienfaits du massage:
Au cours des 15 dernières années, en voyant des milliers d'athlètes sportifs actifs sur ma table de massage, je ne peux que témoigner que le massage peut vraiment faire une différence. Beaucoup de mes clients sont des athlètes d'élite et professionnels ainsi que des passionnés de sport. Ils ont vraiment constaté les bienfaits d'un travail corporel régulier. Il les aide à se désintoxiquer, à réaligner et à rééquilibrer les groupes musculaires, ainsi qu'à se détendre et à améliorer leur sommeil. Certains clients apprécient un traitement régulier lorsqu'ils intensifient leur entraînement et se préparent aux courses. Le massage peut aider à minimiser les blessures et à favoriser la croissance musculaire en augmentant la circulation, ce qui permet d'éliminer les déchets et les toxines du muscle qui travaille dur. Le massage est donc un excellent moyen de soulager la douleur et la raideur qui peuvent s'accumuler si vous commencez un nouveau programme d'exercices, si vous essayez un nouveau sport ou si vous augmentez votre routine d'entraînement quotidien.
L'automassage
L'automassage est un excellent moyen de soigner les muscles endoloris à la maison et de compléter un traitement professionnel. Aptonia (une marque professionnelle de triathlon) a ceci à dire sur l'automassage :
"L'automassage est essentiel à la récupération, quel que soit votre niveau ou votre sport. La récupération est une phase clé qui commence dès la fin de votre entraînement. Elle améliore votre progression et est un facteur déterminant pour vos performances. Un auto-massage post-entraînement est également un moyen simple et efficace de prévenir les courbatures et les blessures. Ajoutez-le à votre programme d'entraînement !"
Soyons francs, la plupart des gens possèdent un rouleau en mousse, mais savez-vous comment l'utiliser ? Jetez un coup d'œil à leur excellent article sur Quand et comment s'auto-masser. L'auto-massage est une bonne chose, mais chez Amazon Creek, nous pensons que la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre massage est de demander à un professionnel de s'occuper de vous.
Que vous considériez le massage comme un luxe de la vie ou que vous soyez convaincu qu'il est nécessaire à un mode de vie sain, vous pouvez être sûr que lors de vos vacances en chalet de luxe ou en villa méditerranéenne avec Amazon Creek, nous serons là pour vous offrir la combinaison parfaite d'aventure, de récupération et de relaxation.
